电子书《饮食的迷思》健康学读物推荐

 人类对人体消化还是一无所知，消化系统太复杂，个体差异太大，胖瘦看命，看你天生肠胃的微生物， 其实只要食物上遵循普遍大规律，细节就按自己的喜好就好，吃的开心比较重要。

 这本书厘清了常见的饮食误区，尤其是给微生物正了名，再有就是开放的心态乐观的生活态度。饮食与医学类似，在人身上的变化多因素，强因果关系的占少数，绝大多数人体内的机制仍在探索，待解决。而所谓的各种理论、假设、学说，都未被证实，更别提什么无痛减肥、排毒、抗衰老的饮食秘方、健康秘诀了。适度运动能够增强寿命，降低疾病发病率。

 印象最深的一段:“像打理花园一样照顾你的肠道微生物是不会错的。给它们足够的肥料:益生元、纤维素和各种营养。常吃富含益生菌的食物、吃没吃过的食物，引进新的微生物。以断食的方式休整肠道。尽情尝试，不过要避开有害的防腐剂、消毒漱口水、垃圾食品和大量的糖。”

 健康饮食结构的三个重点:多样性，多样性，还是多样性。人亦如此，即便吃下同一种食物，每个人的身体反应也各不相同，所以永远不要寻找标准公式，创造适合你的方式。

 推荐这本书籍给正想要减肥的你，应该可以给你提供到不少的帮助~